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眼睛度数每次验光都增加可能是由于多种原因造成的，包括遗传、用眼疲劳、不良用眼习惯等。对于这种情况，首先建议您定期进行眼睛验光，以及注意眼部卫生和保护。科普知识：近视的主要原因是眼睛的屈光系统发生异常，导致光线聚焦在视网膜前而不是正好在上面，进而形成近视。为了减缓度数增长，您可以采取以下措施：1.保持良好用眼习惯，避免长时间盯着近距离物体，每隔一段时间要远眺远方，休息眼睛。2.适量户外活动，阳光下适度使用眼部肌肉，有助于预防近视。3.合理安排用眼时间，避免长时间使用电子产品或进行密集用眼活动。4.保持良好的生活习惯，包括充足睡眠、均衡饮食等，有助于维持眼睛健康。如果您的度数持续增加，建议及时就医并遵医嘱进行治疗，可能需要配戴适当的眼镜或隐形眼镜，甚至考虑激光手术等治疗方案。
散光的自我检测可以帮助您判断是否存在散光问题。下面是一些简单而有效的方法，可供参考：
1. 需要准备的物品：一张印有字母、数字或图案的标准视力测试表，透明的直角物体（如银行卡或书本）。
2. 距离测试表：将标准视力测试表挂在适当高度的墙上，使其与您的眼睛保持约6米的距离。
3. 检查远视力：戴上您通常使用的眼镜或隐形眼镜，以确保视力正常。然后，遮住一个眼睛，并从6米的距离上观察标准视力测试表。尽量分辨出尽可能多的字母或数字。然后，遮住另一个眼睛，重复同样的步骤。记录您可以清晰看到的字母或数字。
4. 检查近视力：将直角物体放在一只眼前，保持与眼睛的距离约30厘米。然后，通过透过直角物体的缝隙观察标准视力测试表。尽量分辨出尽可能多的字母和数字。然后，重复同样的步骤，遮住另一只眼睛。记录您可以清晰看到的字母或数字。
5. 结果分析：通过比较两次测试的结果，如果您在近视力测试中能够看到更多的字母或数字，那么您可能存在散光问题。
