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近视是一种常见的眼睛问题，通常是由眼球长轴过长或者角膜曲率过弯导致的。首先，科普一下，眼球分为角膜、晶状体和视网膜等部分，近视主要是眼睛焦点偏离了视网膜造成的。近视度数加深可能受到遗传、长时间近距离用眼、环境因素等影响。为了防止近视度数继续加深，可以采取以下方式来预防和矫正近视：
1. 规范用眼习惯：避免长时间盯着近距离物体，定时休息，远眺绿色植物有助于缓解眼睛疲劳。
2. 控制用眼距离和时间：保持一定距离看书、用电脑、手机等，离开屏幕适当休息。
3. 饮食调理：多摄入富含维生素A、C、E、锌等的食物，如红椒、橙子、胡萝卜、猕猴桃等。
4. 运动锻炼：适量进行户外运动，增加户外光照和空气流通对眼睛有益。
5. 定期检查视力：定期到眼科医院进行视力检查，及时发现问题并采取治疗措施。
如果近视度数已经加深，建议及时就医，眼科医生会根据具体情况给出相应的治疗方案，如配戴合适的眼镜或隐形眼镜、进行角膜塑形术等。需要注意的是，对于正在发育中的青少年，及时纠正近视度数有助于避免度数继续加深，提高生活质量。希望以上建议对您有所帮助，祝您眼睛健康！
散光的自我检测可以帮助您判断是否存在散光问题。下面是一些简单而有效的方法，可供参考：
1. 需要准备的物品：一张印有字母、数字或图案的标准视力测试表，透明的直角物体（如银行卡或书本）。
2. 距离测试表：将标准视力测试表挂在适当高度的墙上，使其与您的眼睛保持约6米的距离。
3. 检查远视力：戴上您通常使用的眼镜或隐形眼镜，以确保视力正常。然后，遮住一个眼睛，并从6米的距离上观察标准视力测试表。尽量分辨出尽可能多的字母或数字。然后，遮住另一个眼睛，重复同样的步骤。记录您可以清晰看到的字母或数字。
4. 检查近视力：将直角物体放在一只眼前，保持与眼睛的距离约30厘米。然后，通过透过直角物体的缝隙观察标准视力测试表。尽量分辨出尽可能多的字母和数字。然后，重复同样的步骤，遮住另一只眼睛。记录您可以清晰看到的字母或数字。
5. 结果分析：通过比较两次测试的结果，如果您在近视力测试中能够看到更多的字母或数字，那么您可能存在散光问题。
